Первый тест аюрведы, который следует пройти – это определить свою дошу. После этого сделать необходимые коррекции в образе жизни – и вуаля! – перемены к лучшему проявят себя буквально через пару — тройку месяцев.

Почему это важно?

Для тех, кто мало знаком с тем, что и как влияет на наше тело и сознание, рекомендую прочесть эти посты: Влияние Гун на сознание человека , Какая разница между Дошами и Гунами. 

Чтобы подытожить, добавлю, что определение своей Доши по аюрведическому тесту поможет:

• Понять свою природу, а значит – причину многих поступков.
• Выявить, отчего имеются проблемы со здоровьем. Древние врачеватели Востока утверждали, что болезнь – это дисбаланс дош. Устранив его, человек избавляется от болезни.
• Избавление от лишнего веса.
• Изменение нежелательных привычек в характере или поведении. Это длительный путь, но вполне осуществимый. Важно понять, с чего нужно начать. Доши и Гуны – из этого списка тоже.
• Изменение сознания – это, наверно, самый крутой пример, на что может повлиять корректировка дисбаланса дош. За этим изменением стоит изменение всей жизни в целом.

Конечно, не стоит списывать со счетов другие аспекты человеческого существа, но начать лучше с базы, которой и являются доши и гуны. Поэтому это тоже стоит знать: Зависимость состояния ума и тела от пищи.

Как определить свою дошу?

Для этого используется простая таблица, где выписаны ответы на базовые вопросы по определению преобладающей доши.

ВАТТА	ПИТТА	КАПХА
я худой, мне сложно набрать вес.	У меня среднее телосложение: я могу легко набирать и сбрасывать вес.	Я легко набираю вес и трудно его потерять.
Мои пальцы, шея, губы, волосы — тонкие.	Мои части тела выдающиеся или острые: нос, подбородок, зубы.	У меня пухлые пальцы, губы, толстая шея.
Я отмечаю частые колебания настроения, иногда всплески.	Я активен и энергичен.	Я спокойный и уравновешенный.
У меня переменчивый аппетит.	У меня всегда хороший аппетит, я могу съесть много.	После еды часто чувствую тяжесть, — у меня слабый метаболизм.
У меня склонность к запорам и вздутиям.	У меня регулярный метаболизм, крайне редко бывает диарея.	Мой стул мягкий, маслянистый.
Моя кожа часто сухая.	У меня жирная кожа с красноватым оттенком.	У меня гладкая и жирная кожа, склонная к бледности.
У меня часто холодные руки и ноги.	Я часто потею.	Я часто простываю.
У меня поверхностный сон, иногда сложно уснуть.	Я раздражительный, когда голоден.	У меня крепкий и глубокий сон.
Я предпочитаю теплый и влажный климат ,не люблю холод.	Я предпочитаю прохладную погоду. Жара меня нервирует.	Я предпочитаю жару.
У меня активное, неутомимое мышление.	Я всегда иду к намеченной цели и добиваюсь ее.	Я предпочитаю сосредотачиваться на хорошем.
Я схватываю все на лету, но быстро забываю.	У меня высокий интеллект, мне нравится узнавать новое.	Я учусь медленно, но запоминаю надолго.
Я часто витаю в облаках.	Я перфекционист и лидер по натуре..	Я предпочитаю медленный и расслабленный образ жизни.
Я склонен к тревогам, нервозности, ощущению небезопасности.	Мне свойственны раздражительность и нетерпеливость.	Я спокойный, меня трудно вывести из равновесия.
Я быстро разговариваю и много жестикулирую.	У меня хорошее чувство юмора.	Я сентиментальный, так как часто думаю о прошлом.
Я всегда куда-нибудь тороплюсь.	Я критичен к себе и окружающим. Многие меня считают упрямым.	Я коплю отрицательные эмоции, злопамятен.

Ставим плюсик возле каждого совпавшего утверждения, подсчитываем количество для каждой доши (все вместе суммировать не нужно). В итоге должно получиться три цифры, например: 14 – для Вата-доши, 10 – для Питта и 4 – для Капхи. Это означает, что налицо дисбаланс, так как лучше, чтобы цифры были близки к середине, возможно с незначительными колебаниями.

Как исправить дисбаланс дош?

Начать проще всего с простого:

1. Коррекция питания: для Ваты рекомендуется теплая, маслянистая пища (что нежелательно при высокой Капхе), для снижения Питты – легкая овощная еда без ярко выраженных специй и острых приправ. Для того, чтобы снизить Капху надо кушать больше горячего, суховатого и меньше сладкого и прохладного.
2. Отрегулировать режим дня: соотношение работы и отдыха, время и количество сна, приемов пищи. Капхе меньше спать, а Вате – больше 😉 И наоборот: Вате кушать больше, а Капхе — в разы меньше.
3. Исправить воздействие на ментальный и эмоциональный уровень.

И обязательно подкорректировать свою практику йоги в зависимости от того, какую дошу нужно активизировать. Если преобладает Капха – Аштанга-виньяса-йога это лучшее средство! Если же Ватта зашкаливает, то Пранава-Джапа, Йога-Нидра и медитации пойдут на пользу больше.