Как правильно дышать в практике йоги

Начинающие йогины не знают, как правильно дышать, особенно если это динамическая практика. Здесь даны несколько главных алгоритмов в работе с дыханием. Главные принципы По причине непонимания, как правильно дышать в процессе практики йоги, многие часто теряются в пространстве, сбиваются с ритма, отстают (если это занятие в группе) и в итоге разочаровываются в себе (как и […]

3 правила для быстрого прогресса в асанах

Те, кого в первую очередь интересует быстрый прогресс в йоге, должны придерживаться 3 правилам практики, о которых я расскажу в этой статье. Но не забывайте: подводные камни есть в каждом потоке 😉 Правило №1 Для того чтобы поза не просто включилась, а «работала» на всех уровнях, нужно сделать так, чтобы она не казалась уму чем-то […]

Je t’aime

Единственный критерий правильной и успешной практики — это ответ на вопрос : насколько ты счастлив сейчас? Йога — это искренность с собой, честность по отношению к своей практике, подлинность в жизни. Сегодня утром, после неимоверно длительного для меня перерыва (целых 17 дней!!) я наконец выполняла свою практику. Привычная Первая Серия. Вдох. Выдох. Виньяса. Поднять грудину. […]

В чем подвох Собаки мордой вверх

Подводные камни и подвохи при постройке поз в йоге – вещь обычная: не зная их можно или навредить себе или просто бессмысленно тратить время.  В чем скрытые подвохи позы Собаки мордой вверх при некорректном выполнении, подскажет эта статья. Урдхва Мукха Шванасана Базовый прогиб с опорой на четыре точки является контр-позой (противоположной по воздействию) для родной […]

après les vacances

Сегодня я вернулась после отпуска и провела первое занятие в студии. Одно могу сказать точно: привязанность, более того – ненормальную зависимость от работы в студии (да и от йоги вообще) я победила. Это очень радует, так как нельзя настолько зацикливаться. Мы живем не только для этого…. Как странно это бы ни звучало. Также были подбиты […]

Какая разница между Дошами и Гунами

Я часто слышу этот вопрос на чаттингах и лекциях, ведь большинству новичков в йоге непонятно: какая разница между Дошами и Гунами? Базовые понятия Перед тем, как перейти к перестройке своей структуры, посредством сбалансирования Гун, следует вспомнить о Дошах, начиная именно с этого угла.  В двух словах уточню: Гуны (Саттва, Раждас, Тамас)– это свойство энергии ( Влияние […]

Хотите сильный пресс — практикуйте Навасану

Если хотите сильный пресс — выполняйте Навасану и Утх Плутхи, — эту фразу я повторяю всем, жаждущим укрепить свой абдоминал. С чего начать работу? Многие люди мечтают о сильном прессе, плоском животе и подтянутой форме фигуры. В погоне за этим они делают множество разнообразных упражнений для абдоминала, экспериментируют с различными видами спорта, зачастую игнорируя позы […]