Как избавиться от усталости после работы за 15 минут

С помощью всего пяти поз йоги можно легко избавиться от усталости после работы, а также от болей в шее и спине. Какие позы при этом лучше выбрать — читайте ниже.

Как устранить усталость мышц?

В наш просвещенный век высоких технологий человек платит высокую цену: своим здоровьем. Многочасовые пребывания в офисах за компьютером, дома – у тех же гаджетов, сидя в многочасовой пробке в автомобиле, в метро, следуя на работу, дают о себе знать общим для многих людей фактором: дискомфорте в спине, уставших плечах и нарастающей, тупой болью в затылке, блокирующей любое желание радоваться жизни. Как избавиться от этой усталости после работы, ведь массажи дают кратковременный эффект и не всем доступны. Посещения кинестезиологов, вертеброневрологов, мануальных терапевтов ставят под сомнение их компетентность, так как боль отступает ненадолго, делая зависимым от процедур, а занятия спортом и вовсе не дают особого эффекта. Почему так происходит? Все очень просто:

  1. Массаж снимает спазм верхнего слоя мышц, снять спазм мелкой межпозвонковой мускулатуры он не в силах, — массажисту туда просто не добраться.
  2. Мануальные терапевты разного уровня используют в своей практике смесь массажа и пассивного движения тела. Например, сгибает, разгибает и вращает разные суставы, снимая мышечные блоки. То есть сам пациент в это время обычно пассивно принимает помощь, в большинстве случаев не понимая происходящего (зачем то или иное действие производится).
  3. Занятия в тренажерном зале, аэробикой, бегом и прочими активными видами спорта зачастую узконаправленные: похудеть, сжечь лишний жир, набрать мышечную массу, накачать ягодицы и проч. То есть конкретно с проблемой, вызвавшей дискомфорт, никто не работает.

Очень похоже на тупиковую ситуацию, но тут человек вспоминает о йоге.

Йога — лучшее средство для тела и ума

Ведь говорят, что она напрямую воздействует на самый глубокий слой мышц и сухожилий, снимая многолетние спазмы. Так и есть. Главное – точно знать: что делать, как и сколько, чтобы получить необходимое облегчение, а также искоренение проблемы (желательно навсегда). Как сбросить напряжение в офисе, было рассказано в Как снять усталость с шеи и плеч?. Если же имеется 10 -15 минут дома для занятий, то простые йога-позы, указанные на фото помогут избавиться от ежедневной усталости после работы буквально за неделю (при условии ежедневного повтора). Повысится уровень энергии, активность мозга, а усталость и боль отступят надолго.снять усталость с плеч упражнения

Каждое положение необходимо фиксировать на 2 -3 минуты (кроме №5, его лучше сделать в три подхода по 30 секунд), постепенно добавляя глубину входа в асану. Если тело слишком тугое, то рекомендую делать 2 -3 повтора на каждый этап и глубже дышать.

Мудрость Гуруджи

В окончание этого поста хочу поведать мудрое назидание от основателя Аштанга-виньяса-йоги, которая стала «притчей во языцех» среди его учеников и последователей. Во время одного из уроков он указал ученику:

-Не нужно выполнять асаны механически, даже если они даются легко. Практиковать до изнеможения,до семи потов — это не метод Патанджали. Он хотел, чтобы практикующие йогу развивали осознанность, а не просто заворачивали тело в узлы.

И с присущим ему особенным чувством юмора, добавил:

— Вот осел упорно и тяжело трудится, — и что?? Нужно быть сознательным в практике, присутствовать в каждой частице своего тела. Вот ты знаешь, что делает кожа на твоей подошве в Триконасане?

-Нет, — ответил смущенный ученик.

— Нужно развивать осознанность, — мягко произнес Гуруджи. — Ваш интеллект, ваш ум должен присутствовать там тоже, осознавать ощущения. Без чувствительности нет интеллекта, но также без интеллекта нет чувствительности.гуруджи и ученик

От себя добавлю: где есть большая усталость, там уже нет ни чувствительности, ни полета интеллекта … поэтому используйте эти простые позы йоги для того, чтобы избавиться от усталости после рабочего дня — и ум очистится.

 

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s